Quando você já tem um hábito o seu cérebro se acostuma a funcionar em um certo padrão e o reproduz sem muito esforço. Porém, para mudá-lo você precisa ativamente fazer esse esforço 🤯.
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Por saber que esse processo não é fácil, eu separei essas sugestões que irão te ajudar a passar por esse processo de uma maneira mais leve 🤲:
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1) Identifique qual hábito você deseja mudar e trace um plano
🎯 Para isso, é importante que você tenha claro quais valores e rotinas busca para a sua vida, para que assim possa traçar um plano possível de ser cumprido dentro da sua realidade atual e forte o suficiente para não desistir quando algum imprevisto aparecer.
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2) A partir do momento em que você estiver com esse plano bem definido, cultive anseios por uma recompensa que você se dará quando conseguir realizar o hábito que definiu. É esse anseio que o fará não desistir na 1ª dificuldade que aparecer.
Aqui vão 2 exemplos:
➡️ Se você busca incluir na sua rotina fazer exercícios físicos 3 vezes/semana, pode se presentear com uma garrafinha ou um short novos sempre que atingir a meta que estipulou. Outra alternativa é se presentear com um banho relaxante após cada dia de exercício.
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➡️ Se você busca trocar o seu lanche a noite por um jantar nutritivo pode se presentear com um novo tempero para experimentar a cada semana de meta concluída. Ou negociar consigo mesmo(a) uma noite com aquele filme que você estava louca(o) para assistir, sempre que conseguir realizar essa troca.
O principal aqui é encontrar um anseio que você nutra uma expectativa real!
É importante que você realize o hábito escolhido com a expectativa de que ganhará uma recompensa animadora após realizá-lo!😍
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Nem sempre os planos sairão conforme você planejou de 1ª. Por isso, esteja preparada(o) e acredite que conseguirá💪🏼.
Ter uma rede de apoio também pode ajudar muito quando você começar a desacreditar em si mesmo(a), pois ao olhar para o lado e ver que a(o) outra(o) conseguiu, você verá que se funcionou para ela(e), pode funcionar para você também.🙌
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Ah, e por último, quero que você saiba que depois que o novo hábito já estiver instalado, ele se desenrolará automaticamente. Sair da inércia é difícil, eu sei. Mas depois que o novo hábito já estiver implementado, o esforço que precisará fazer será muito menor.
E se você sentir dificuldade para colocar essas estratégias em prática, me procure! Podemos traçar essas metas e construir um plano bem bacana juntos(as)! ❤️
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