Hipertrofia muscular para que ? As pessoas procuram a academia com diversos objetivos:
Melhorar a qualidade de vida, emagrecer, melhorar o condicionamento cardiovascular, indicação médica, hipertrofia entre outros. Hipertrofia é o aumento do volume celular, tamanho de um órgão, tendo como conseqüência aumento das funções celulares.
Nosso corpo pode hipertrofiar varias áreas, tais como: próstata, miocárdio (músculo cardíaco)... e a mais conhecida delas, o músculo esquelético.
A realização de exercícios físicos com uma carga superior a que os músculos estão acostumados induz um processo de adaptação muscular que resulta no aumento da massa muscular, famosa hipertrofia.
Vários fatores podem influenciar no grau de hipertrofia. Exemplo: genética, alimentação, treino, descanso, fármacos entre outros.
Os benefícios da hipertrofia vão além da parte estética, como conseqüência temos melhora do metabolismo da glicose, aumento da força, facilitando as atividades da vida diária, melhorando o desempenho esportivo e promovendo um envelhecimento mais saudável.
Vale lembrar também que os músculos são estruturas metabolicamente ativas, ou seja, quando ocorre aumento da massa muscular, conseqüentemente teremos um aumento no metabolismo.
Existe um valor mínimo de energia (calorias) para nosso corpo manter as necessidades vitais, coração batendo, respiração, síntese protéica, produção de hormônios... esse valor mínimo de gasto energético, chamamos de taxa metabólica basal (TMB), que é diretamente proporcional a massa muscular - quanto maior a massa muscular maior será a TMB - por isso o treino que gera hipertrofia, ajuda no emagrecimento também. Quanto mais músculo, mais caloria se gasta no repouso.
As atividades que promovem a hipertrofia muscular são conhecidas como treinamento resistido, ou seja, um treino onde haja sobrecarga podendo ser através dos aparelhos de musculação, elásticos, pesos, equipamentos com molas... e aí? Tá esperando o que para treinar e colher os benefícios da hipertrofia?
Vem com a gente ;]
- -
Comments