Se você já começou uma dieta alguma vez, provavelmente já ouviu falar que devemos comer de 3 em 3 horas, que não se deve beber junto com a comida, que a melhor estratégia é cortaros carboidratos, que água com limão em jejum emagrece... enfim, você já ouviu muita coisa, já deve ter colocado algumas dietas em prática, e nem sabe se é ou não verdade o que te disseram.
Então vamos falar um pouquinho alguns tipos de dieta ?
. Comer de 3 em 3 horas –
O seu organismo possui um mecanismo pra te avisar quando está
precisando de energia, e isso se chama FOME !
Em um processo de emagrecimento você precisa respeitar esse mecanismo e comer quando estiver com fome, assim você evita comer quantidades desnecessárias de comida. Mas cada ser humano é único, e esses horários podem variar de pessoa pra pessoa.
Além das variações, existem algumas condições clínicas em que o
fracionamento da dieta pode ser favorável, como por exemplo em pessoas com refluxo.
Como toda dieta, esse passo deve ser avaliado individualmente por um profissional.
. Beber com a comida –
Beber junto com uma grande refeição pode trazer uma falsa sensação
de saciedade e isso pode te fazer sentir fome mais cedo do que deveria.
Por isso não é interessante comer e beber ao mesmo tempo.
Esse é um hábito, e eu entendo que muitas vezes é difícil desconstruir, então para não prejudicar esse entendimento da sua saciedade, cuidado com o volume e com a qualidade das bebidas.
Bebidas açucaradas e até suco de frutas (mesmo os naturais) podem causar mais sede.
.Cortar carboidratos –
Tadinhos dos carboidratos, eles hoje são considerados vilões.
Mas o ovo já foi também e essa fase já passou. Quando a gente corta um grupo inteiro de alimentos, deixamos de consumir inúmeras vitaminas e minerais importantes pro funcionamento do organismo. Além disso os carboidratos são responsáveis por nos fornecerem energia para realizar diversas tarefas. O que você precisa prestar atenção antes de mais nada é na qualidade desse carboidrato. Prefira sempre os integrais ao invés dos refinados, eles contém mais fibra e um menor índice glicêmico.
. Água com limão em jejum –
Vamos combinar uma coisa: nenhum alimento sozinho é capaz de
engordar ou emagrecer uma pessoa, e não existe alimento milagroso.
O que existe é um conjunto de hábitos de vida e alimentares saudáveis e voltados pro seu objetivo. Água com limão em jejum não emagrece, mas pode ser um hábito saudável, já que você começa o dia se hidratando e colocando uma boa quantidade de vitamina C pra dentro. Aí sim, ok ?!
Existem muitos mitos e muitas verdades a respeito dos alimentos e da alimentação saudável. Tenho certeza que você já ouviu muitos outros, até.
Se mantenha interado sobre saúde alimentar aqui no nosso Blog, pois sempre estaremos te passando dicas e informações sobre os melhores caminhos para uma alimentação saudável e balanceada ;]
- -
Comments