Qual a importância de conhecer o Vo2max ?
Sabemos que atividades leves a moderadas de longa duração utilizam predominante o sistema aeróbio, ou seja, utilizam o oxigênio O2, por tanto se você pula corda, dança, caminha, pedala, corre.... Exigirá muito do sistema cardiopulmonar.
O volume Maximo de oxigênio que o corpo consome durante o exercício físico é conhecido como Vo2máximo.
Vo2Max representa a capacidade máxima do organismo em captar o O2 através dos pulmões, transportar pelos vasos sanguíneos com auxílio do coração e utilizar através das células, principalmente musculares. Pode-se considerar a variável fisiológica que mais reflete a capacidade aeróbica de um indivíduo: Quanto maior o Vo2max, maior o condicionamento cardiopulmonar.
De modo geral o Vo2 (volume de oxigênio) de repouso fica em torno de 3,5 ml/kg/min, podendo atingir valores ate 60 ml/kg/min no final de um exercício Maximo.
Os valores de Vo2máximo podem ser expressos em relação ao peso corporal ml/kg/min, sua forma relativa ou em L/min, sua forma absoluta.
Atletas de elite podem atingir valores entre 70-80 ml/kg/min ou 5 L/min.
Através de uma avaliação, é possível descobrir qual o valor do seu Vo2máximo, com esse resultado o professor:
-Saberá como está a sua condição cardiorrespiratória;
- Poderá determinar a intensidade do exercício;
-Terá maior precisão para montar o seu treino;
-Terá a possibilidade de saber o gasto calórico real da atividade;
-Terá como comparar os resultados do treino numa próxima avaliação;
Para que ocorram aumentos significativos no nível do Vo2max, são necessários treinos de alta intensidade, apesar dos vários tipos de treinamento, a genética parece ser a grande determinante do Vo2máx.
Outros fatores também influenciam como:
-Idade, quanto maior a idade menor o Vo2max;
-Gênero, homens geralmente tem maior valor de Vo2max;
-Musculatura, quanto mais massa muscular maior o Vo2max;
-Taxa de gordura, quanto maior a taxa de gordura do individuo, menor será o Vo2max.
Espero que tenham gostado do post, fiquem à vontade para curtir, comentar, dar sugestões...e até o próximo post aqui no nosso Blog ! - - Prof. Wagner Freitas
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